Utomhusaktiviteter som håller dig i form i sommar

Solen tittar fram. Dags att ta sig ut och prova något nytt. Här har du några förslag.

Har du ledsnat på soldränkta uteserveringar och börjar bli trött i öldrickarmuskeln?

Vi har gjort en lista över några utomhusaktiviteter som säkerställer att du fortsätter fylla på med D-vitamin men faktiskt svettas av annat än trängsel med stadens alla törstiga soldyrkare. Ut och njut – och glöm inte solskyddet!

Äventyr på egen hand

Är polarna svårövertalade? Eller föredrar du helt enkelt ditt eget sällskap? Det finns något för alla.

Klättring

Under de senaste åren har klättrare som Alex Honnold gjort inomhusbouldering omåttligt populärt, men, spoiler alert, det går minst lika bra utomhus! På riktiga stenar! Du behöver naturligtvis något mjukt att landa på när (inte om) du faller och vi skulle även vilja slå ett slag för både hjälm och kalk. Det är en fantastisk gruppaktivitet men det är också superkul att klättra på egen hand. Se bara till att berätta för någon vart du ska och klättra alltid inom synhåll för andra. Med det sagt är det grym träning för hela kroppen och sätter inte minst rygg- och fingerstyrkan på prov. Det är dessutom ett ypperligt tillfälle att slipa på din spatiala förmåga.

Kom i gång: Googla fram de bästa klätterplatserna nära dig och dra sedan ihop några vänner eller bege dig ut på egen hand. Om vill klättra med en kompis men inte lyckats övertala någon kan du gå med i en klättergrupp.

Paddelsurfing

Paddelsurfing är riktigt bra träning och gynnar inte minst balansen, bålstyrkan och självständigheten överlag. Det bästa av allt är den meditativa aspekten – det är bara du och naturen medan du är ute. Du kan antingen hyra eller köpa en bräda och beroende på var du bor (en liten hälsning till våra hueliganer i Santa Cruz och Sydney) kanske du vill ha en våtdräkt som håller dig någorlunda varm när du trillar i.

Kom i gång: De flesta strandnära städer har lokala SUP-grupper (standup paddleboard) som du enkelt hittar online. 

Longboardåkning

Om cykling inte är din grej och skateboard är lite väl mycket Tony Hawk för din smak, men du ändå vill ha ett smidigt transportmedel och få upp pulsen när du ändå är i farten, kanske longboarding kan vara något. Som namnet antyder är brädan längre än en skateboard och formad mer som en surfbräda, vilket gör att du enkelt kan sicksacka dig fram längs strandpromenaden. Inte nog med att det är vetenskapligt belagt att du bränner cirka åtta kalorier i minuten, det underlättar också för att bli mer flexibel.

Kom i gång: Det enda du behöver är en longboard och en lämplig plats. En hjälm vore inte så dumt heller. 

De bästa gruppaktiviteterna

Oavsett om du har lyckats övertala kompisgänget eller hittat nya vänner att svettas med kommer dessa gruppaktiviteter få fart på både blodcirkulationen och snackmusklerna.

Volleyboll

Oavsett om du drömmer om OS, vill återskapa träningsscenen i Top Gun eller bara gillar sand på alla tänkbara och otänkbara ställen är volleyboll sporten för dig. Dessutom kan volleyboll, enligt Center for Professional Recovery,  "understödja cirkulationen av blod, syre och näringsämnen i kroppen samt ge dig mer energi, vilket i sin tur gynnar välbefinnandet i största allmänhet", samt förbättra koordinationen mellan öga/hand och reaktionsförmågan.

Kom i gång: Det enda du behöver för en högst inofficiell match är vänner och en boll. Däremot kan Google hjälpa dig i sökandet efter några närliggande planer – det är lite roligare med ett nät, trots allt.

Coasteering

Coasteering kan mycket väl vara den ultimata äventyrssporten. Du klättrar omkring på klippor, tar dig upp till toppen och hoppar därifrån ner i havet. Det är inte riktigt en lagsport, men det sista du bör göra är att spela Allan och ge dig ut på egen hand. Utan en erfaren guide som har lite koll på dig är risken för skada eller rentav dödsfall enorm. Såvida du inte bor längst in i betongdjungeln eller ute i öknen kan denna sport utövas av i stort sett vem som helst, var som helst. Om du har orimligt långt till havet kan du i stället testa canyoning (kanjonklättring) vid närmsta sjö eller flod. Det här passar dig som är sugen på ett helkroppspass toppat med den där mentala boosten som bara naturen kan ge.

Kom i gång: Det här är inte rätt tillfälle att freestyla. Det är viktigt att du har en guide som vet vilka hopp som är säkra och var det är tillräckligt djupt i vattnet för att du ska slippa otrevliga överraskningar. Känner du för ett internationellt äventyr kan du kolla in #coasteering.